Le stress pendant la grossesse n’est pas anodin et peut avoir des conséquences sur la santé de la future maman et de son bébé :

• conséquences physiques : le stress peut augmenter la tension artérielle, provoquer des contractions prématurées, perturber le sommeil et augmenter le risque de prééclampsie (une maladie grave pouvant toucher la maman et le bébé)
• conséquences sur le bébé : le stress maternel peut avoir des répercussions sur le développement du bébé, augmenter le risque de faible poids à la naissance et de naissance prématurée.

Heureusement, il existe de nombreuses techniques pour prévenir et apaiser le stress pendant la grossesse :

• parlez-en : n'hésitez pas à en parler à votre médecin, votre sage-femme ou un professionnel de la santé mentale. Ils pourront vous écouter et vous conseiller.
• pratiquez des activités relaxantes : la méditation, le yoga prénatal, la sophrologie, la respiration profonde, la marche en pleine nature... sont autant de moyens efficaces pour se détendre.
• prenez du temps pour vous : accordez-vous des moments de repos, lisez, prenez un bain chaud, écoutez de la musique douce...
• menez une vie équilibrée : adoptez une alimentation saine et variée, pratiquez une activité physique régulière adaptée à votre grossesse, dormez suffisamment.
• entourez-vous de personnes positives : passez du temps avec des personnes qui vous apportent du soutien et de la bienveillance.
• rejoignez un groupe de soutien : échanger avec d'autres femmes enceintes peut être très rassurant.